మీరు ఒంటరిగా జీవిస్తున్నట్లయితే రాత్రిపూట టీవీ చూడటం ఇష్టం. ఇది నిద్రలేమి మరియు కొన్ని ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. నుండి దూరం ఉంచడం కష్టం కాబట్టి టీవీ , ఈ రీడ్‌లో మీరు ప్రభావాలను ఎలా తగ్గించవచ్చో మరియు మీ టీవీ ఆన్‌లో ఉన్నప్పుడు మంచి నిద్రను ఎలా పొందవచ్చో మేము చర్చిస్తాము. మీ నిద్రను ఉపయోగించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు ఉపయోగించగల కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను మేము క్రింద పేర్కొన్నాము ఆండ్రాయిడ్ టీవీ . అదే సమయంలో, మీరు కూడా నేర్చుకోవచ్చు ప్రసారం చేస్తున్నప్పుడు Android TV రెండుసార్లు కనిపించడాన్ని పరిష్కరించండి .
విషయ సూచిక
టీవీ ఆన్‌లో ఉంచుకుని నిద్రపోవడాన్ని వైద్యులు కూడా సూచించరు. ఎందుకంటే, పెరిగిన బ్లూ లైట్ ఎక్స్పోజర్ ఊబకాయం, మధుమేహం మరియు ఇతర మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది ఆరోగ్యం సమస్యలు. మీరు ఇప్పటికీ నిద్రపోయే ముందు లేదా నిద్రపోతున్నప్పుడు టీవీ చూస్తున్నట్లయితే, దిగువ పేర్కొన్న పద్ధతులు మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి మరియు ఆరోగ్య ప్రమాదాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
స్క్రీన్ బ్రైట్‌నెస్‌ని తగ్గించండి
ప్రకాశవంతమైన లైట్లు మన కళ్ళపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి మరియు అవి నొప్పిని ప్రారంభిస్తాయి. ఈ నొప్పి మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉంచుతుంది, కాబట్టి మంచి నిద్ర పొందడానికి, మీ టీవీ స్క్రీన్ ప్రకాశాన్ని తగ్గించమని సలహా ఇస్తారు. ఇది మీ Android TVలోని చిత్ర సెట్టింగ్‌ల నుండి చేయవచ్చు.
స్క్రీన్ రంగు ఉష్ణోగ్రతను సర్దుబాటు చేయండి
నీలిరంగు కాంతి నిద్రలేమికి కారణమవుతుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది, ఎందుకంటే ఇది మీ మెదడుకు ఇంకా సంధ్యా సమయం కాలేదనే సంకేతాన్ని ప్రసారం చేస్తుంది (అదే దృగ్విషయం ఆకాశంలోని నీలిరంగు మనల్ని నిద్రపోకుండా చేస్తుంది). కాబట్టి, మీ టీవీని ఉపయోగించి బాగా నిద్రపోవాలంటే, డిఫాల్ట్‌గా సెట్ చేయబడిన కూలర్ టోన్‌తో పోలిస్తే, మీరు మీ స్క్రీన్ రంగు ఉష్ణోగ్రతను వెచ్చని టోన్‌కి సర్దుబాటు చేయాలి.
మీ టీవీలో ట్విలైట్ బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్ యాప్, ఇది ఆధునిక ఫోన్‌లలో కనిపించే నైట్ మోడ్ లేదా రీడింగ్ మోడ్ మాదిరిగానే పని చేయడానికి, మీ టీవీ స్క్రీన్‌కు అనుకూల రంగు ఉష్ణోగ్రతని సృష్టించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
-
అమెజాన్ ఇండియా , అమెజాన్ US ) లేదా ట్యూబ్ లైట్లు , లేదా LED స్ట్రిప్స్ ( అమెజాన్ ఇండియా , అమెజాన్ US ) మనలాగే, వారి ఉష్ణోగ్రతను వెచ్చని టోన్‌కి సెట్ చేయడానికి.రిలాక్సింగ్ (వైట్ నాయిస్) వీడియోలను ప్లే చేయండి
మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సంగీతం కూడా ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇప్పుడు, మీరు స్క్రీన్ ప్రకాశం, రంగు ఉష్ణోగ్రత మరియు పరిసర కాంతిని సర్దుబాటు చేసారు. రిలాక్సింగ్ (తెల్లని శబ్దం) వీడియో మిమ్మల్ని నిద్రపోయేలా చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మీకు ప్రశాంతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, మీ శరీరం రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి మీరు లోతైన శ్వాసలను కూడా తీసుకోవచ్చు.
-
-
- పగటి నిద్రలకు దూరంగా ఉండండి.
- సాయంత్రం కెఫీన్ లేదా ఇతర ఉద్దీపనలను తీసుకోవద్దు.
- మద్య పానీయాలు మానుకోండి మరియు రోజు ఆలస్యంగా తినవద్దు.
- సహజ సూర్యకాంతి పొందండి.
- పగటిపూట వ్యాయామం చేయండి మరియు పడుకునే ముందు కాదు.
- వారంలో ఉన్నప్పటికీ, సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించండి.
- మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి పడుకునే ముందు స్నానం చేయండి లేదా స్నానం చేయండి.
- మీ బెడ్ మరియు గదిని సౌకర్యవంతంగా చేయండి, వెచ్చని లైట్లను ఉపయోగించండి లేదా నిద్ర ముసుగుని ధరించండి.
- aతో ఓదార్పు లేదా విశ్రాంతినిచ్చే సంగీతాన్ని వినండి నిద్ర టైమర్ మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి.
- మీరు రాత్రి నిద్రపోవడానికి సహాయపడే 3 యాప్‌లు
- అలెక్సా ఎకోలో వాయిస్‌తో లేదా వాయిస్ లేకుండా అలారం సెట్ చేయడానికి 5 మార్గాలు
- Android మరియు iPhone కోసం 5 ఉత్తమ నేచర్ సౌండ్ అలారం యాప్‌లు
- [పని] ల్యాప్‌టాప్ మూత మూసివేయబడినప్పుడు సంగీతాన్ని ప్లే చేస్తూ ఉండటానికి 3 మార్గాలు
స్క్రీన్ ఆఫ్ చేయండి
మీ టీవీలో విశ్రాంతినిచ్చే సంగీతాన్ని వింటున్నప్పుడు, మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడే మరో గొప్ప చిట్కా ఏమిటంటే, స్క్రీన్‌ని ఆఫ్ చేయడం. ఇది మీ టీవీ నుండి మిగిలిన కాంతిని తగ్గించి, ఇకపై స్క్రీన్ వైపు చూడకుండా చేస్తుంది. చాలా ఆధునిక స్మార్ట్ టీవీలో, మీరు రిమోట్‌లోని పవర్ బటన్‌ను ఎక్కువసేపు నొక్కి, స్క్రీన్‌ను ఆఫ్ చేయాలి.
టీవీని దీపంగా ఉపయోగించండి
చివరిది కానిది కాదు, మీరు చీకటిలో నిద్రపోలేకపోతే. ఆపై స్క్రీన్‌ను ఆఫ్ చేయడానికి బదులుగా, మీరు YouTubeలో నైట్ ల్యాంప్ వీడియోను ప్లే చేయడం ద్వారా మీ టీవీని నైట్ ల్యాంప్‌గా పనిచేసేలా చేయవచ్చు. ఇది OLED TVతో ఉత్తమంగా పని చేస్తుంది, ఇది ఉపయోగించని అన్ని పిక్సెల్‌లను ఆఫ్ చేస్తుంది, కాంతిని సాధ్యమైనంత తక్కువ స్థాయికి తగ్గిస్తుంది. మీ టీవీ OLED కానట్లయితే, ప్రకాశాన్ని తగ్గించడం, రంగు ఉష్ణోగ్రతను మార్చడం మరియు పరిసర కాంతిని తగ్గించడం ద్వారా మీరు విషయాలను సరిదిద్దడంలో సహాయపడుతుంది. నువ్వు కూడా మీ టీవీలో స్లీప్ టైమర్‌ని సెట్ చేయండి , మీరు నిద్రలోకి జారుకున్న తర్వాత స్వయంచాలకంగా స్క్రీన్‌ను ఆఫ్ చేయడానికి.
మంచి నాణ్యమైన నిద్ర కోసం చిట్కాలు
మీరు టీవీ చూసినా చూడకున్నా, మంచి నాణ్యమైన నిద్రను పొందడానికి మీరు అనుసరించగల కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
చుట్టి వేయు
ఈ రీడ్‌లో, మీ ఆండ్రాయిడ్ టీవీని ఉపయోగించి బాగా నిద్రపోయే చిట్కాలను మేము చర్చించాము. ఈ చిట్కాలతో మీరు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాటును తిరిగి పొందుతారని నేను ఆశిస్తున్నాను. మీకు ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటే, లైక్ బటన్‌ను నొక్కండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాటు అవసరమయ్యే వారితో దీన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి. దిగువ లింక్ చేసిన ఇతర ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను చూడండి మరియు అటువంటి మరిన్ని సాంకేతిక చిట్కాలు, ట్రిక్‌లు, ఎలా చేయాల్సినవి, గైడ్‌లు మరియు సమీక్షల కోసం GadgetsToUseకి వేచి ఉండండి.
మీరు వీటిపై ఆసక్తి కలిగి ఉండవచ్చు:
తక్షణ సాంకేతిక వార్తల కోసం మీరు మమ్మల్ని ఇక్కడ కూడా అనుసరించవచ్చు Google వార్తలు లేదా చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు & గాడ్జెట్‌ల సమీక్షల కోసం చేరండి beepry.it
Gadgetstouse.com అనుబంధ మరియు ప్రాయోజిత భాగస్వామ్యాలను కలిగి ఉంది. మా లింక్‌లను ఉపయోగించి చేసిన కొనుగోళ్లపై మేము కమీషన్‌లను సంపాదించవచ్చు. అయితే, ఇది మేము చేసే సిఫార్సులను ప్రభావితం చేయదు.
![[14] iOS 14 నడుస్తున్న ఐఫోన్‌లో సంగీతాన్ని ప్లే చేస్తున్నప్పుడు రికార్డ్ వీడియో](https://beepry.it/img/how/29/record-video-while-playing-music-iphone-running-ios-14.png)
